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適切な水分補給とアミノ酸

適切な水分補給のためには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があることは誰もが知っています。それでも、ほとんどの人は1日1リットル未満の水分を摂取しているだけで、正確には970mlであり、男性と女性の間に大きな違いはありません。 「飲みたくなりますか」?
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キッチンの健康:蒸し

脂肪の添加が含まれておらず、食品の栄養特性を最もよく保存するため、最も食事の多い調理法です。もちろん、良い稚魚やジューシーなローストほど食欲をそそるものではありませんが、ハーブとアロマを上手に使うことで、味覚もその役割を果たします。新鮮な野菜、薄い魚、魚の切り身だけでなく、肉を薄くスライスして蒸気調理することもできます。
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フルーツサラダ、低カロリーデザート

フルーツサラダは暑い季節の代表的な料理で、食事の後はスナックやデザートとして食べることができ、軽い「料理」とも見なされます。ただし、果物を試飲する場合でも、食事を超えることができます。果物にはビタミン(A、B1、B2、C)、ミネラル、繊維が含まれていますが、間違った組み合わせで摂取すると膨潤する可能性があります。
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サラダ、低カロリーの夏の料理

サラダは典型的な夏の料理で、特にダイエット中の人に適しています。それらは迅速かつ簡単に調製でき、栄養特性が豊富です。ビタミン、ミネラル塩、繊維の適切な供給を保証し、実質的に脂肪を含みません。すべての緑の葉のサラダにはビタミンBが含まれていますが、ビタミンC、PP、プロビタミンAの含有量はサラダの種類によって異なります。エンダイブとチコリは、特にビタミンAとビタミンCの前駆体が豊富で、レタスは少ないとエスカロール。
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